Suitsetamise ohtudest on palju räägitud, kuid kord suitsetanud inimene arvab, et suitsetamisest loobumine on sama lihtne kui alustamine. Aga see pole tõsi.
Paljude aastate jooksul keha nikotiiniga mürgitades on see inimesega üheks saanud ja ravimist loobumisel tekivad mitmesugused vaevused, millega kaasnevad ebamugavad aistingud.
Paljud inimesed, kes on otsustanud järgida tervislikku eluviisi, on huvitatud küsimusest, mis juhtub kehaga suitsetamisest loobumisel ja kas seda saab teha ootamatult.
Mürgi saamist mõneks ajaks lõpetanud keha taastub intensiivselt, uueneb ja eemaldab kahjulikud toksiinid.
See on täiesti normaalne protsess, sest ilma igapäevaste välismõjudeta toimub keha ümberstruktureerimisel ja peate teadma, kuidas keha aidata.
Valed tegevused põhjustavad kahju ja põhjustavad tõsiseid tagajärgi.
Kavandatav artikkel on pühendatud:
- Kuidas suitsetamisest loobuda: kohe või järk-järgult.
- Kuidas täielikult puhastada keha mürgistest ainetest.
- Mis juhtub kehas, kui harjumusest lahti saada.
- Millised on tagajärjed suitsetavatele naistele ja meestele.
- Kuidas keha puhastatakse.
- Aja järgi, kui kaua kulub inimese üldise seisundi muutumiseks.
Mis juhtub, kui jätate järsku suitsetamise maha
Paljud inimesed otsustavad halvast harjumusest vabaneda, kuid vaid vähesed viivad selle ellu.
See juhtub seetõttu, et pärast suitsetamisest loobumist puutub inimene kokku ohtlike ja ebameeldivate aistingutega, mis muudavad elu väljakannatamatuks.
Endine suitsetaja kogeb:
- Üldine nõrkus ja hajameelsus.
- Põhjendamatult ärevad seisundid, paanikahood.
- Närvilisus.
- Ärritus pisiasjade pärast.
- Unetus, une-ärkveloleku tsüklite katkemine.
- Depressioon.
- Probleemid südame-veresoonkonna süsteemi töös.
- Krambid, värisemine kogu kehas.
- Hingamisprobleemid, köha.
- Endokriinsüsteemi talitlushäired, suurenenud higistamine, külmavärinad.
- Söögiisu kaotus, iiveldus.
- Peavalu.
- Probleemid seedetraktiga jne.
Märge!Nikotiinist ilma jäänud keha ei saa mõnda aega normaalselt funktsioneerida. Seetõttu peate suitsetamisest loobuma järk-järgult.
Kui loobute halvast harjumusest õigesti, spetsialistide järelevalve all, saate probleeme vältida.
Nendel eesmärkidel kasutatakse spetsiaalseid abivahendeid, mis vähendavad järk-järgult nikotiini tarbimise taset, viivad selle väikese annuseni ja võõrutavad sõltuvust.
Need sisaldavad:
- Elektroonilised sigaretid jäljendavad suitsetamisprotsessi, eraldades väikestes annustes nikotiiniauru. Siiski on olnud juhtumeid, kus sellise sigareti suitsetamine tekitas isegi rohkem kahju kui tavaline sigareti.
- Nikotiini kummi.
- Nikotiini sisaldavad plaastrid jne.
Tuleb arvestada, et mürgise aine õiget annust on raske valida, need meetodid ei tööta alati.
Pidage meeles, et lõplikuks võiduks suitsetamise üle ei piisa ainult meditsiinist: kui füsioloogiline sõltuvus kaob, jääb alles psühholoogiline tegur, millega on palju raskem toime tulla.
Rituaaliharjumuse mahasurumine nõuab pingutust. Abiks on pulgakommid, seemned, aktiivne füüsiline tegevus ja loominguline segav töö.
Kui inimene ise probleemiga toime ei tule, tulevad appi psühholoogid ja psühhoterapeudid.
Kõik ülaltoodu kõigutab teie otsustavust sigaretisõltuvusele lõpetada. Kuid stressi, mida suitsetaja selles olukorras kogeb, ei saa võrrelda tubakasuitsu põhjustatud kahjuga.
Kahe nädala pärast harjub keha toimuvate muutustega ning algavad puhastus- ja taastumisprotsessid.
Kopsude taastumise etapid
Pärast harjumusest vabanemist tahad hingata sügavalt õhku ja tunda selle puhtust. Kuid tegelikkuses on olukord veidi erinev.
Inimese üldine seisund halveneb, köha süveneb, algab lämbumine jne. Pole põhjust muretseda – see on loomulik; kopsud ei saa end koheselt puhastada.
See on pikk protsess, mis koosneb mitmest etapist. See kestab mitu kuud kuni kümme aastat; Suitsetamise aastate jooksul on kopsudesse kogunenud kuni mitu kilogrammi mürgiseid aineid.
Protsessi kestus sõltub:
- Suitsetatud sigarettide arv päevas.
- Suitsetaja tööstaaž.
- Selle aja jooksul tekkinud haigused.
- Hingamisteede seisundid pärast sigarettidest loobumist.
- Individuaalsed omadused.
- Hingamisteede puhastamise meetodid.
Vaatame lähemalt kopsude taastumise etappe:
- Päev pärast viimast sigaretti taastub normaalne hingamine ja bronhide spasm kaob.
- 32 tunni pärast eemaldatakse süsinikdioksiid ja veri küllastatakse hapnikuga.
- Kolme päeva pärast eemaldatakse kahjulikud ained täielikult.
- Neljandal päeval algab naha veetasakaalu taastumine. Ebameeldiv lõhn kaob.
- Mõne päeva pärast algab köha – siis ärkavad ellu nikotiinimürgist halvatud epiteeli ripsmed.
Rögaga eemaldavad nad mürgiste ainete lagunemissaadused. See etapp on pikim ja protsessi kiirendamiseks on vaja võtta teatud meetmeid.
- Neljandal või viiendal päeval täheldatakse suurenenud higistamist, mille tõttu eemaldatakse toksiinid läbi naha pooride.
- Kahekümne ühe päeva pärast hakkavad kopsud selginema ja neist väljuvad nikotiini sisaldavad tõrvad.
- Kuu aja pärast normaliseerub valgete vereliblede moodustumine ja immuunsüsteem taastub.
- Kolme kuu pärast muutub hingamine lihtsamaks ja saab sügavalt sisse hingata.
- Veel kuu aja pärast taastuvad veresooned, paraneb elundite, sealhulgas kopsude verevarustus.
Mis juhtub kehaga päevast päeva: suitsetamise mahajätnu päevik
Paljud on huvitatud muutustest inimese kehas, tema psüühikas päevast päeva.
Selleks on tabelis näidatud suitsetamisest loobuja päevik:
| Suitsetamata päevad | Muutused kehas | Füsioloogiline taju | Kogetud aistingud |
|---|---|---|---|
| 1 | Süsinikdioksiid eemaldatakse ja hapniku tase rakkudes normaliseerub |
Kerge pearinglus, ärevus, söögiisu vähenemine, kerge nõrkus |
Ülevoolab uhkusest tegevuse üle, rõõmust ja usaldusest eduka tulemuse vastu |
| 2 | Bronhide puhastamise algus. Ilmub märg köha, mis eemaldab röga koos toksiinidega |
Suurenenud maitsetundlikkus, kuid vähenenud söögiisu. Tekib õhupuudus ja köha tugevneb, mõõdukas kõhuvalu, urineerimine sageneb, uni halveneb |
Entusiastlik meeleolu püsib, kuid ärrituvus ja närvipinge ilmnevad |
| 3 | Algab seedetrakti organite ja limaskestade normaalse verevarustuse taastamine. Nikotiinisõltuvus väheneb |
Maitsed muutuvad. Ma tahan midagi magusat. Söögiisu taastub. Pearinglus suureneb, ilmnevad iiveldus, röhitsemine ja kõrvetised. Nahale tekivad vistrikud ja ketendavad alad. Ebameeldivad aistingud südame piirkonnas, helin ja tinnitus |
Rõõm kaob, ärritus ja viha kasvavad. Kõik, mida ma mõtlen, on see, kuidas suitsetada. Mind ei rõõmusta miski, keskenduda on võimatu. Uni on madal ja katkendlik |
| 4 | Verevarustus normaliseerub täielikult |
Rõhk suureneb ja müra kõrvades suureneb. Sooled lakkavad töötamast, algab kõhukinnisus. Urineerimine normaliseerub. Kühmu tunne kurgus koos suurenenud köhimisega. Ilmub kerge näo, sõrmede, kõrvade turse |
Hajameelsus jääb, aga tuju paraneb. Emotsionaalsed kõikumised toimuvad eufooriast meeleheitele. Pindmine uni |
| 5 | Bronhide puhastamine jätkub, kopsud on ühendatud |
Maitseaistingud muutuvad. Minu kurku kasvab klomp. Köhimisel tuleb välja paks tume lima |
Seisund halveneb, tekivad mõtted purunemisest |
| 6 | Bronhide puhastus lõpeb, toksiinid eemaldatakse kopsudest koos limaga |
Esineb seisundi halvenemist: liigne higistamine, käte värinad, kogu keha värinad, isutus, iiveldus, janu, sagenenud urineerimine. Köha tugevneb, röga on tume, paks vereelementidega |
Taastub ärrituvus, ilmneb agressiivsus ja pisaravus. Mõte suitsetamisest saab reaalseks, sellele on raske vastu panna |
| 7 | Täielik organismi puhastamine. Maks hakkab tööle ja hakkab tootma looduslikku nikotiini |
Köha ja kooma tunne jäävad. Soolestik hakkab tööle. Söögiisu suureneb, kuid suured või rasvased toidud põhjustavad põletustunnet ja kõrvetisi |
Puuduvad emotsioonid, täielik tühjus. Puudub füsioloogiline iha sigareti järele, soov rituaali sooritada jääb |
| 8 | Lõhnameel taastub |
Suurenenud söögiisu ja toidunaudingu tunne. Ilmub kerge pearinglus ja vererõhk veidi langeb |
Agressiivsus ja hüsteeria vähenevad ning leitakse endale meelepäraseid tegevusi. Pidevat sigareti fikseerimist ei toimu. Aga igatsuse ja kaotuse tunne on. Uni on täielikult häiritud |
| 9 | Organismi ensüümide töö normaliseerub. Kopsud jätkavad puhastamist |
Võimalik on väike valu kõhu piirkonnas ja täheldatakse väljaheite ärritust. Söögiisu suureneb. Pearinglus suureneb. Immuunsüsteem on täielikult alla surutud. Võimalik nakatumine nakkushaigustega |
Sigarettide lõhn on vastik. Tekib täieliku kaotuse tunne |
| 10 | Immuunsüsteem käivitatakse |
Köha ei vähene, lima väljavool jätkub. Köhimisel tulevad välja pehmed heledad tükid, millel on ebameeldiv lõhn |
Suitsetajate läheduses on raske olla. Motivatsioon kaob, suureneb vajadus lähedaste toetuse järele |
| üksteist | Vereringesüsteem uueneb ja tugevneb |
Loomalik isu, pearinglus, sisemised värinad, peavalu |
Hüsteeria ja agressiooni tagasitulek. Võimatu, talumatu tung suitsetada |
| 12 | Immuunsüsteem taastub normaalseks. Nahavärv taastatakse |
Köha väheneb, jume paraneb, soolestiku töö normaliseerub |
Hüsteeria jätkub. Hädavajalik lähedaste toetuse ja mõistmise järele |
| 13 | Taastumisprotsess on käimas rakutasandil |
Nõrkus ilmneb kogu kehas, raskustunne kuklaluu piirkonnas ja rõhu muutused. Närvisüsteemi talitlus normaliseerub |
Tekib soov uudishimust suitsetada |
| 14 | Kuded taastatakse |
Otsustav hetk. Köha taandub. Sõrmede kollane pigmentatsioon kaob |
Ma ei tunne üldse suitsetamist. On hirm kogemata välja kukkuda ja uhkus selle üle, et suudan lõpetada. |
Kuidas keha aidata
Suitsetamisest loobumise ja taastumise protsessi peamine õnnestumine on lähedaste motivatsioon ja toetus. Kuid täieliku edu saavutamiseks peate pingutama ja keha aitama.
Selleks on spetsiaalselt välja töötatud soovitused:
- Jalutage sagedamini õues, eelistatavalt okas- või segametsas.
- Joo rohkem vedelikku.
- Tehke füüsilisi harjutusi ja hingamisharjutusi.
- Ujuma minema.
- Kord nädalas külastage sauna või vanni.
- Hommikul enne sööki söö paar piiniapähklit või kreeka pähkleid.
- Sööge kiudainerikkaid toite ja vitamiinikomplekse.
Vajalike tervisemeetmete õigeks valimiseks peaksite võtma ühendust terapeudi, ftisiaatri või füsioterapeudiga.
Spetsialist valib välja vajalikud meetmed ja aitab teil taastuda. Paljud Interneti-saidid pakuvad spetsiaalseid videoid koos taastamisnõuannetega.
Tagajärjed meestel ja naistel
Suitsetamisest loobumise tagajärjed meestele ja naistele on ainult positiivsed:
- Keha puhastatakse mürkidest.
- Kõikide siseorganite töö normaliseerub.
- Nahavärv paraneb.
- Suurendab potentsi ja libiidot.
- Meeleolu normaliseerub.
- Hingamine ei ole raske, hingate sügavalt.
- Taastatakse ammu unustatud lõhnade ja maitsete tajumine.
- Elu tundub täis värve.
Tubakasõltuvusest üle saanud inimene õpib elu uutmoodi tajuma. See avaneb uute värvidega.
Keegi pole immuunne kogemuste, konfliktide, ebaõnnestumiste ja ebameeldivate olukordade eest, kuid mittesuitsetaja talub neid palju kergemini kui suitsetaja. Täida oma elu värvidega!